формула маффина джеора калькулятор для женщин для похудения
Расчёт нормы калорий по формуле Миффлина–Сан Жеора
Калькулятор для женщин: определяет базовый обмен, суточную норму калорий с учётом активности и рекомендуемый дефицит для безопасного похудения.
Введите текущий вес в килограммах, например 68
Введите рост в сантиметрах, например 165
Возраст в полных годах, формула применяется примерно с 14 до 80 лет
Выберите описание, которое ближе всего к вашему образу жизни
Чем быстрее цель, тем жёстче дефицит и выше нагрузка на организм
Результат расчёта
Базовый обмен (BMR) по формуле Миффлина–Сан Жеора
Суточная норма калорий с учётом активности (TDEE)
Рекомендуемая суточная калорийность для выбранной цели
Дефицит калорий в сутки относительно TDEE
Оценка темпа похудения
Структура суточного расхода энергии: норма и дефицит калорий
Калории для похудения
Дефицит относительно TDEE