Калькулятор калорий для фитнеса
Упростите подбор питания под цель тренировок: введите параметры тела, активность и цель, чтобы получить суточную норму калорий и ориентировочные КБЖУ.
Результат расчёта
Базовый обмен (BMR)
—
Суточная норма с учётом активности
—
Рекомендованная норма под цель
—
Белки в день
—
Жиры в день
—
Углеводы в день
—
Структура суточного расхода энергии
Базовый обмен
Расход от активности
Расчёт ориентировочный и не заменяет консультацию врача или спортивного диетолога. Для коррекции веса важны также качество питания, сон и уровень стресса.
Следующий шаг к результату
Превратите цифры из калькулятора в реальные изменения тела
Вы только что узнали свою норму калорий. Теперь добавьте к ней понятные тренировки — занимайтесь дома по готовым программам вместе с онлайн‑фитнес платформой и быстрее приходите к цели.
- Тренировки дома: без дороги в зал, очередей к тренажёрам и стеснения под чужими взглядами.
- Программы под разные цели: похудение, тонус, гибкость, здоровье спины, восстановление.
- Можно заниматься где угодно: дома, на даче или в отпуске — нужен только телефон или ноутбук.
- Пошаговые видео с тренерами помогают не навредить спине и суставам и делать всё технически правильно.
Совместите расчёт калорий с регулярными тренировками — так привычка к спорту формируется быстрее, а первые заметные изменения обычно появляются уже через 3–4 недели при стабильных занятиях.